اگر هدف شما کاهش وزن یا تقویت قلب و ریه است، تجهیزات هوازی را دست کم نگیرید. تردمیل خانگی هم مدل موتوری دارد (برای دویدن راحت) و هم بدون موتور (که با نیروی خودتان حرکت میکند و کالری بیشتری میسوزاند). دوچرخه ثابت اسپینینگ شبیه دوچرخه جاده است و تمرین شدیدتری دارد؛ نوع عمودی آن معمولیتر و برای استفاده روزمره مناسب است. طناب زدن (سریع یا چوبی) ارزانترین و مؤثرترین وسیله هوازی است. استپ هم برای بالا رفتن از پلههای خیالی، به خصوص برای بانوان عالیست. پیشنهاد میکنم اگر فضای خانه کوچک است، یک طناب و یک استپ بخرید؛ هم کمجا هستند، هم حسابی کالری میسوزانند.
