برای شروع ورزش در خانه، نیازی به باشگاه پر از دستگاه نیست. یک جفت دمبل (چه طنابی، چه هگز یا قابل تنظیم) پایه کار است. هالتر برای حرکات سنگینتر مثل اسکوات یا پرس سینه عالیست. کشهای ورزشی (حلقهای یا نواری) برای گرم کردن و تقویت عضلات کوچک خیلی کاربردیاند. تشک یوگا را فراموش نکنید؛ اگر زانو یا کمرتان حساس است، تشک ضخیمتر بخرید و اگر برای مسافرت میخواهید، تشک باریک و سبک وزن بهتر است. توپ پیلاتس هم در سایزهای مختلف برای تعادل و تقویت میانتنه معجزه میکند. پیشنهاد من: با دو دمبل و یک تشک شروع کنید، بعد کمکدام را اضافه کنید.
